サプリを飲み出したキッカケにもなった、イブニングプリムローズオイル。
生理不順に悩んで駆け込んだ、シンガポールの薬局で、ホルモンバランスを整えるサプリメントはどれ？って聞いたら、イブニングプリムローズがいいと勧められたのが最初の出会いです。

飲んですぐ生理が整って感動して、みんなに勧めまくりました。
しかもダイエットにもいいという情報だったし。
だけど、その後、オメガ9にあたるこちらのイブニングプリムローズオイルのみを多量に摂取するのは、かえってよくないと発表されチーンとお通夜状態にｗｗ

1人の友達と、母に、イブニングプリムローズオイル飲み出して太ったって言われたけど、私はそう感じなかったので、ダイエット効果あるのにイブニングプリムローズオイルに謝れ！と言った事を大反省ですｗ

実際オメガ9も大事なオイルだけど、普通の食生活で補えるらしく、オメガを摂るならオメガ3のフィッシュオイルがいいとのこと。
オメガ9とオメガ3の適性比率があり、それを守って摂るか、できないなら、むしろとらない方が安心ですよね。

でも生理不順に覿面だったので、悩んでる人はオメガ3と合わせてどうぞ。
私はここ2年ぐらいはフィッシュオイルオンリーで飲んでいます。それで、生理不順へのアプローチの効果は変わりません。

が、排卵にはイブニングプリムローズのが効果あったかなって気がします。
若かったからならごめんなさいw

ちなみに、私は脂を流す体質のようです。
腸に遺伝的な疾患？があり、栄養を吸収しにくいとかなんとか。まあ、正式に検査したわけではないのですが。
毎回悪玉コレステロールのLDLが異常に低くてお医者さんに聞いたら、遺伝的なものだと言われた程度の診断です。でもそういう体質の人のホルモンバランスはフィッシュとこちらのイブニングプリムローズオイルのセットがおすすめです。

◆Nature’s Way, EFAGold, Evening Primrose, High Potency, 1300 mg, 120 Softgels

お勧め度：★★★ 生理不順には効果覿面！だけどバランスが大事

オメガ３の代表と言えば、青魚。他には亜麻仁油、えごま油などありますね。
オメガ６の代表と言えば、サラダ油とごま油。マヨネーズもよく食べますよね。ここに月見草に、鶏肉豚肉牛肉などのお肉各種も含まれます。
オメガ９の代表と言えば、オリーブオイル。キャノーラ油もですね。

理想のオイル摂取量としては、オメガ3：オメガ6＝1：4だそうです。
オメガ3は意識して摂らないと取れないけど、オメガ６って割ととれるんですよね。
私はオイルを流す体質なので、月見草オイルが効果的に効いたけど、ホルモンバランス整える作用は青魚のオメガ3にもあるから、どっちか摂るならオメガ3がいいです。

フィッシュオイルの選び方ですが、水銀問題があるので、品質にこだわったものを選ぶのがいいです
ライフエクステンションのフィッシュオイルか、ノルディックのフィッシュオイルがおすすめです。

オメガ９は特に頑張って摂る必要はないみたいだけど、料理にはオリーブオイルやココナッツオイル等を使ってます。
マーガリンは毒ですので、絶対に使いません。